Thursday, June 30, 2011

Cara Mengatasi Insomnia

Sebagian orang sering mengalami gangguan tidur yang namanya insomnia. Insomnia merupakan gangguan tidur yang dalam hal ini adalah sesorang yang sering mengalami kesulitan untuk memulai tidur ataupun mempertahankan tidur pada waktu jam tidur normal dan berlangsung dalam kurun waktu yang relatif lama (beberapa malam berturut-turut dalam seminggu, berbulan-bulan bahkan hingga tahunan). Kadang menjengkelkan. Bagaimana tidak, sudah berusaha tidur, tetapi tubuh tidak kian terlelap. Bagi sobat yang sering terkena insomnia, di bawah ini ada sedikit ulasan cara mengatasi insomnia dengan kompres air dingin.

Para dokter dari University of Pittsburgh School of Medicine melakukan suatu eksperimen untuk mengatasi pasien yang menderita insomnia. Sebanyak 12 pengidap insomnia primer (yang mengalami kesulitan tidur akibat stres) dan 12 pasien dengan kesehatan yang terkontrol, diberi tudung plastik yang berisi air dingin di kulit kepala dan dahi. Sebab, pengidap insomnia diketahui memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi daripada mereka yang tak punya gangguan tidur.

Nah, tudung ini rupanya menurunkan suhu prefrontal cortex, bagian otak yang mendorong untuk tidur lelap. Akibatnya, aktivitas otak melambat, dan mendorongnya untuk beristirahat. Setelah mengenakan tudung khusus tersebut, para pengidap insomnia ini tertidur dengan cepat. Mereka hanya butuh 13 menit untuk tertidur, yang artinya bahkan lebih cepat daripada pasien yang sehat (yang membutuhkan rata-rata 16 menit untuk terlelap). Kedua kelompok responden ini juga menghabiskan 89 persen dari waktu mereka di tempat tidur untuk tertidur lelap.

"Penemuan paling berarti dari studi ini adalah bahwa kita bisa mendapatkan dampak yang menguntungkan bagi penderita insomnia melalui mekanisme yang aman, dan mudah disediakan di rumah," papar Dr Eric Nofzinger, salah satu tim peneliti.

Meskipun demikian, ide memakai headcap berisi air dingin ini mungkin tidak semudah kedengarannya. Misalnya, seberapa dingin suhunya? Selain itu, kebanyakan dari kita tentu merasa tidak nyaman saat menempelkan sesuatu yang dingin pada kepala, apalagi di tempat tidur. Dalam penelitian dua tahun sebelumnya, para spesialis masalah tidur di Inggris pernah menyarankan cara yang lebih simpel untuk mendinginkan tubuh. Menurut profesor Jim Horne dari Loughborough University, Anda bisa meletakkan kipas angin di samping tempat tidur untuk menghembuskan udara dingin ke arah muka. Begitu darah yang dingin dari pipi mengalir ke jantung, darah akan mengalir sepanjang arteri sambil membawa darah yang lebih hangat ke arah lain dari otak.

"Darah yang lebih dingin memasuki otak, dan menyebabkan tidur yang lebih nyenyak. Anda hanya butuh sedikit hembusan angin ke arah wajah," paparnya.

Nah begitu caranya, cukup dengan kompres air dingin untuk mengobati insomnia.
Semoga bermanfaat.

Ditulis Oleh : Mas Win // 5:44 AM
Kategori:

2 Komentar:

  1. brarti lebih gampang dan nyaman cara dari prof Jim Horne dong, tinggal nyalakan kipas angin doang..
    kalo pake tudung air sih menurutku malah bikin nggak nyaman..soalnya kalo tidur aja selimutan biar nggak kedinginan, ini malah naruh air dingin di kepala,hoho

    ReplyDelete
  2. Info yg bermanfaat gan.Info yg bermanfaat gan.

    ReplyDelete

Komentar bonus nasi bungkus