Tips Makan Sehat

Tips makan sehat ala Quantum Artikel. Apa kabar kawan? Habis lebaran, pasti masih kenyang makan ketupat opor. Bicara masalah makan, kemarin setelah buka akun facebook, ada grup cafe kampus yang update status tentang tips makan sehat. Tak ada salahnya kalau saya teruskan di sini, kali aja bisa menjadi manfaat bagi kawan semua. Oke tak usah berlama-lama, inilah tips makan sehat.

1. Berdo'alah sebeleum makan. Bagi yang islam, minimal membaca basmalah.
2. Makan dan minum dengan tangan kanan.
3. Sebaiknya makan dan sambil duduk, sesuai ajaran rasulullah.
4. Jangan minum di sela-sela makan, kecuali keadaan darurat. Misal sedang cegukan atau tersedak.
5. Sabarlah untuk mengunyah, jangan terburu-buru menelan karena berpengaruh pada tingkat kekenyangan dan kemudahan pencernaan makanan.
6. Sebaiknya tidak meniup air panas, tunggu aja biar dingin sendiri.
7. Makan langsung dengan tangan (tanpa sendok garpu) adalah baik jika keadaan tangan bersih.
8. Jangan sampai kekenyangan. Ingat proporsi perut untuk makanan adalah sepertiga, air sepertiga, dan udara sepertiga.
9. Buah dimakan SEBELUM makan, bukan sesudah makan. Hal ini sesuai dengan anjuran para ahli internasional, sesuai juga dengan ajaran rasulullah.
10. Jangan membuang-buang makanan alias menyisakannya. Kalau sisa siapa yang mau habisin?
11. Jangan makan terlalu malam, usahakan maksimal jam 7 malam sudah selesai makan. Ingat makanan yang belum tercerna sempurna (terutama karbohidrat) akan mengganggu kesehatan.
12. Jangan lupa sarapan.

Tips makan sehat selain itu yang penting, jangan lupa untuk memperhatikan kandungan gizi makanan. Seimbang antara karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Ingat bahwa lemak tidaklah jahat, tubuh kita sangat membutuhkan lemak untuk menambah energi dan kalori. Seperti ajaran saat kita kecil dulu, makan empat sehat lima sempurna.

Itulah tips makan sehat. Semoga membawa manfaat.